ワクワクできない人・楽しくない人におすすめ３５選

最近「ワクワクできていないな、人生が楽しくないな〜」と思っている人もいるかもしれません。

私も何をやっても楽しくない、気力がないという時期を経験したことがあるので、気持ちがわかります＞＜

ですが、少しのきっかけでワクワクできたり、人生が楽しいと思える日がやってくるんですよね！

今回は、ワクワクできていない、人生が楽しくないと思っている人に向けて、おすすめしたい35のことをご紹介します！

それぞれの人に合った方法があるはずなので、ぜひ最後までチェックして頂けると幸いです♡

このページにはこんなことが書いてあります♪

ワクワクできない人・楽しくない人におすすめする前に伝えておきたいこと

ワクワクできない・人生楽しくない人の中で、かなり気分が落ちている方もいらっしゃるかもしれません。

私も過去に

「人生を楽しく生きる方法」
「人生が辛い」
「ワクワクできない」

と何度もネットで検索していた頃があります。

その当時は、バイト漬けで、心身共にかなり疲れ切っていました。

涙がいきなり出てきたりと、情緒不安定だった頃でもありました…。

心の調子に異変を感じるならメンタルクリニックへ

ワクワクできない・人生楽しくないのレベルにもよりますが、気持ちのコントロールが難しく感じるのであれば、一度、精神科や心療内科、メンタルクリニックに受診することをおすすめします！

最近では、「心の調子がおかしいからメンタルクリニックに行こう」というくらい敷居が低くなっています。

ずっと何に対してもワクワクできない・人生楽しくないと思っている方は、薬を飲むことで元気になるかもしれません。

私自身、メンタルクリニックに通っていて、過去に

不安障害
ADHD

といった診断を受けています。

上記の診断については、今後また記事にできたらと思います。

原因がわかることで、前向きになることもあるので、現状、生きるのが辛いと思っている方は、病院に行くのも視野に入れて欲しいです。

ワクワクできない人・楽しくない人におすすめ３５選をご紹介します！

ここからは、ワクワクできない人・楽しくない人におすすめしたい35つのことをご紹介します！

行動
考え方

に分けてまとめておりますので、どちらもチェックしてみて下さいね♡

ワクワクできない人・楽しくない人におすすめ【行動編】

最初は、ワクワクできない人・楽しくない人におすすめしたいこと、行動編です！

行動が変われば、考え方も変わるので、より良い1日を過ごせるかと思います。

一つでも実践していただけましたら嬉しいです♡

いろんな人と関わる

毎日を過ごしていると、関わる人って限られてきますよね。

関わっている人の思考パターンや、行動は、どんどんわかってくるもの。

関わる人が限られていると、刺激がない毎日のように感じ、ワクワクや楽しいといった気持ちがなくなってしまいます。

いろんな人と関わるということを意識するだけで、いつも違った1日に。

いつも通うコンビニの店員さんに笑顔で接する
近所の人に挨拶する
会社の別の部署の人と交流を深める

など、意外と自分の周りには、いつもふれあっていない人がたくさんいるはずです。

人との関わりは、毎日を楽しくさせてくれます。

気が合う人が見つかれば、より充実した人生を過ごすことができますよ。

SNSで人と繋がる

人と合うのが苦手な方は、SNSで友達を作るのもおすすめです。

私自身、あまり人と合うのが得意ではないので、SNSやアプリを使って、ネット上での友達と連絡をやりとりしています。

文章だけだと気楽にやりとりができて、疲れやすい人も人と交流を深めることができます♡

また、自分のペースでやりとりできるのもいいですよね！

住む場所を変えてみる

住む場所を変えることは、最高の気分転換になります！

筆者の私は、高校を卒業した18才から7回引越しをしています。

頻繁に引越しをしている私が思うのは、住む場所によって気持ちやモチベーション、バイオリズムが変化するという感覚があるということ。

これまでに東京や大阪、札幌、また、北海道の人口1000人未満の村にも住んだことがありますが、住んでいた場所が変われば、お出かけする頻度や場所も変わるんですよね。

ずっと同じ場所に住んでいて、ワクワクや楽しいという気持ちがない人は、引越しを検討してみてはいかがでしょうか♪

新しいことにチャレンジしてみる

目標や夢がある人は、常にワクワクしているオーラがあります。

何か新しいことにチャレンジすることは、楽しい気分にさせてくれますよ♪

チャレンジすることはなんでもいいんです！

SNSのフォロワーを増やす
新しい趣味を始める
初めて行く場所に旅行する

達成したらより満足感を得ることができ、今より人生が楽しく感じられるでしょう♡

結果が出るまでやり続ける

目標や夢を決めたら、結果が出るまでやり続けてみましょう。

結果が出ないとめげそうになりますが、諦めなければ、ある日山を超えた感覚がやってきます！

私は、新しいことに挑戦するのが好きなのと、負けず嫌いなので、達成するまで続けることが比較的得意です。

もちろん、うまくいかないときは、苦しいですが、少しコツがあって、

少しの変化を楽しむ
いい方向に捉える
自分はできると信じる

ことで、結果が出るまでやり続けることができますよ♪

いつもと違う行動を意識する

毎日同じことの繰り返しでは、ワクワクや楽しいという気持ちが湧いてきません＞＜

ちょっとでもいいので、いつもと違う行動を意識してみましょう♡

出勤のルートを変える
電車を一駅早く降りて歩く
すぐ寝ているならリラックスタイムを作る

1日の中にちょっとした変化があることで、気分が変わるはず♡

新鮮な景色は、新しい発想を生んでくれますよ♪

読書をする

読書は、考え方や価値観を広げてくれます。

私自身も、読書が大好きで、落ち込んでいるときは、心理学の本をよく読んでいます。

心屋仁之助さん
HAPPYちゃん

特にお二方の本がおすすめ♡

読んでいるだけで、心が和らいで、ありのままの自分でいいんだと余裕を持たせてくれます。

余裕が生まれれば、日々のワクワクや楽しいという気持ちも感じられるはずです。

ダイエットや筋トレをして外見を磨く

ダイエットや筋トレをして、外見を磨いてみませんか？

体が引き締まると、洋服がなんでも似合い、おしゃれが楽しくなります♡

女性は、特におしゃれ好きの人も多いですよね！

太っているから避けていたショートパンツやミニスカートも痩せることで気兼ねなく履くことができますよ♪

また、引き締まった体は、周りの人からも褒められるので、嬉しい気持ちがアップ！

ワクワクや楽しいといった気持ちに繋がります(＊–`ω´–＊)

美容室に行く

私もよくするのですが、気分が落ち込んでいるときは、美容室に行くのがおすすめです。

人に綺麗にしてもらうって心が満たされるんですよね。

しかも、髪は、簡単にイメチェンができるのが嬉しいポイント♡

金銭的に余裕がある時は、いいトリートメントをしてもらうのも◎。

家に帰っても変わった自分の姿を見て気分転換に繋がります。

ネイルをする

ネイルも気分転換に最適！

キラキラした綺麗なネイルをみるとワクワクした気分になれます♡

自分の手の指は、すぐ見ることができるので、可愛い爪だと気分が上がるんですよね♪

ネイルは、セルフでもお店でもどちらもおすすめです！

セルフで上達したら、ネイルチップの販売など副業も始めることができそうですよね！

ネイリストさんを見ているだけでも参考になりますよ♪

行ったことのないお店に入る

行ったことのないごはん屋さんや雑貨屋さん、服屋さんに行くのも新鮮な気持ちになって、ワクワクや楽しさを感じることができます♡

初めて入るお店は、ちょっと緊張しますよね。

そんな緊張感も気分のアクセントになってくれます。

お店巡りをすることで、店員さんと仲良くなることも。

人脈が増えることでもワクワク感がアップします♡

恋人を作る

恋愛は、人生を楽しくさせてくれます♡

人を好きになることって本当に素敵なことですよね！

しばらく恋愛をしていない方は、恋人を作って見ませんか。

仕事を変える

仕事が辛くてワクワクできなかったり、楽しいと感じられないこともあります。

実際、私も仕事が原因で毎日が辛かった過去を経験しています。

世の中には、「石の上にも三年」という言葉があったりしますが、私は、嫌なものからは逃げていいと思っています。

現に、私は、逃げまくっていますが、普通に生きていますよ♪

最近では、在宅で稼げるようになっているくらい、仕事が多種多様に♡

いろんな生き方があるので、大丈夫です。

仕事が辛い方は、転職を考えるのがおすすめですよ！

習い事を始める

習い事を始めることでスキルを身につけられることができます。

趣味で気になるものはもちろん、仕事や副業に繋がる習い事も。

可能性が広がると想像したら、なんだかワクワクしませんか。

また、習い事によっては、人との交流もあって、新しい人脈が広がることもあります。

映画やDVDを観る

映画やDVDは、世界観に入り込むことができるので、現実逃避にもおすすめ♡

日頃辛いことやストレスが多い人は、ぜひ、映画やDVDを観てみませんか♪

とはいえ、映像が苦手な人もいらっしゃいますよね。

筆者の私が、実は映画やDVDを見ないんです…。（笑）

そんな私のような人は、小説の世界に入り込むのがおすすめです！

推理小説などは、最後どんな結果が待っているのか想像しながら読めるので、ワクワクや楽しい気持ちになれるはず♡

いつも聴かないジャンルの音楽を聴く

多くの人は、聴く音楽のジャンルがある程度決まっていますよね。

いつもJ-POPを聴いていれば、洋楽を聴いてみるなど、違ったジャンルを開拓するのもおすすめです！

音楽は、やる気をアップさせてくれたり、心をリラックスさせてくれます。

ワクワクや楽しみが少ない人は、アップテンポの明るい音楽をぜひ聴いてみてくださいね♪

温泉に行って癒される

温泉は、日々の疲れを癒すのにもってこい！

体を温めることで心も体も落ち着きます♡

疲れによって、ワクワクや楽しいという気持ちがなくなっていることもあるので、そんな人は、温泉で癒されてくださいね！

自然が眺められる露天風呂に入れば、リラックス効果が絶大ですよ♪

いつもの生活にプラスアルファ楽しいことを

忙しいと、

「朝起きて、仕事に行って、家に帰って、お風呂に入って、寝る」。

この繰り返しになってしまいますよね＞＜

まとまった時間がとれなくても、

ご飯の後にデザートをつける
週1回スキンケアにこだわる
お風呂に入浴剤を入れる

など、いつもの生活にプラスアルファで楽しいことを取り入れることができます♡

私は、定期的にサボンのスクラブを使ってお風呂を楽しんでいます！

お風呂から上がってもいい香りが肌に残っていて気分が上がりますよ♪

副業をしてお金を稼ぐ

お金を手に入れて嬉しくない人はいませんよね！

私は、お金を稼ぐことが大好きです！

今の時代は、ネットが発達しているので、意外と簡単に副業でお金を稼ぐことができます。

例えば、

フリマサイトで不用品を売る
ハンドメイドで作ったものを売る
ポイントサイトに登録する

などなど。

ネットで副業について調べるとたくさん情報がヒットしますよ♪

手料理にこだわってみる

自炊している方は、手料理にこだわってみるのもよいでしょう♡

自炊は、食費の節約になる上、栄養も管理できるのが嬉しいポイント。

趣味にあまりお金をかけられない人も、自炊にこだわる程度なら、お金が余分にかからないのでおすすめです！

いつも顆粒だしを使っている方は、鰹節から出汁をとってみたり。

料理好きの人はワクワクすること間違いなしですね♡

自分の好きなことや趣味を見つける

ワクワクしない人や人生が楽しくないと思っている人の多くは、好きなことや趣味がないことがほとんど。

かくいう私も、昔は、好きなことが本当にありませんでした。

面倒かもしれませんが、好きなことを見つけるには、行動が重要なんです。

少しでも興味のあることは、やってみましょう。

楽しくなければ、やめていいんです。

繰り返しているうちに好きなことに巡り会えるはずです！

意外と食わず嫌いならぬ、やらず嫌いがあって、私の場合、「読書」がそうでした。

小さなことでいいので、好きなことや趣味が見つかれば、今より楽しい生活になりますよ♪

人生を楽しんでいる人と過ごす

一緒に過ごしている人によって、感情は伝染します！

実際、筆者の私もネガティブな人と一緒に過ごしていた時期は、何をしても楽しくない気分になっていました＞＜

人生を積極的に楽しもうと思っている人と過ごすことで、行動がアクティブになり、ワクワクや楽しいという気持ちが自然に湧いてきますよ♪

散歩をする

散歩は、お金がかからず、簡単にできる最適な気分を上げる方法の一つ。

引きこもりがちの人は、近所でいいので、ぜひ、散歩してみてください♡

1日15分散歩の時間を作るだけで、健康とメンタルにいい変化をもたらしてくれるんですって！

私も最近は、気分が落ち込みそうになったら、積極的に散歩しています♪

散歩をする習慣がなかったころよりも、わくわくや楽しいという気持ちを感じれるようになっていますよ♡

一緒に歩きましょう！

笑顔を作る

笑顔を作ることで、楽しいという気持ちを脳を錯覚させることができます！

笑顔は、作り笑いでもOKです♡

やってみるとわかると思いますが、笑顔のままネガティブなことって考えられないんですよね。（笑）

それだけ笑顔には、強いプラスの感情をもたらしてくれます♡

なりたい自分像をメモして眺める

なりたい自分像をメモして眺めることは、私が大好きなワクワクする方法です！

メモにはどんなことを書いてもOK！

お金持ちになる
痩せて◯キロになる
ゆっくりとした時間を過ごす人生にする
〇〇を仕事にする

など。

書いた自分になれた時のことを想像するだけでもワクワクしますよね♡

書いている時間もワクワク、眺めている時間もワクワクです！

しかも、書くことで夢が叶うこともあるんです！

わたしは、書いたことがいくつも実現しています♪

騙されたと思ってやってみて下さいね！

疲れている場合は休む

たくさんの方法を紹介していますが、何もできないよっていう人は、かなりお疲れです。

行動できないほど疲れている人は、しっかりと休息をとりましょう。

わたしも1日の間の14時間くらいを睡眠に当てている時期がありました。

焦ったり、自分を責めたりしてしまう気持ちもわかりますが、その必要はありません。

人生、誰しも休む時期って必要だと思います。

疲れている人は、思う存分、睡眠をとりましょうね。

ワクワクできない人・楽しくない人におすすめ【考え方編】

ここからは、ワクワクできない人・楽しくない人におすすめしたいこと、考え方編をご紹介します！

考え方は、すぐには変えられませんが、クセづけすることで、ちょっとずつ変えることができます♡

自分が生きやすい考え方になれば、ワクワク感や楽しいという気持ちが復活するはずです！

ぜひ、以下も参考にしてみて下さいね！

周りと比較しない

あなたは周りの人と自分を比べていませんか。

そして、「自分なんて…」と卑下してしまっていませんか。

あなたは、この世に一人しかいません。

誰もが特別な存在なんです♡

人は誰しもいいところと悪いところがあるので、周りと比較することはできません。

自分の自信を失うことをやめれば、今よりワクワクと楽しみが見つかるはずです♡

自己肯定感を高める

自己肯定感ってみんなが思っている以上に大切なものなんです。

自分を肯定できないと、他の人やものに対しても肯定することができません。

逆に、自分を肯定できる人は、あらゆるものを肯定できるので、楽しみもみつけやすくなります。

自己肯定感を高めるためには、

どんな自分も許す
完璧な人間はいない

ということを理解することが第一歩です♡

誰もが毎日ずっと楽しいわけではない

ワクワクを感じれなかったり、楽しいと思えないと焦ってしまうことがあるかと思います。

「みんなは人生を楽しんでいるのに、自分はなんで楽しめないのだろう」って。

でも、意外とみんな、毎日が楽しいわけではないんですよね。

SNSなどは、特に嬉しいことや楽しいことを投稿するので、みんなが楽しそうに見えるのは当たり前。

あなたが見えてない部分で、みんな辛い思いをしているものです。

みんな大差ないと考え方をシフトできるだけでも、気持ちが楽になりますよ♪

ポジティブな考え方を身につける

考え方は、クセでもあります。

ポジティブな考え方も繰り返しクセづけすることで、前向きに考えられるようになります。

プラスに考えられるだけで、ワクワクすることや楽しいことが見つけやすくなりますよ♪

例えば、

「青い車を考えて下さい。

次に外を眺めてください。」

すると、青い車が自然と目に入ってくるはずです。

そう、脳は、考えていることが自然に目に入るようになっているんです♡

この原理を使って、ポジティブ探しの練習をしてみましょう♪

今この一瞬を楽しむ気持ちを持つ

あなたは、たった今この瞬間を楽しめていますか。

全て楽しいことで埋め尽くすのは難しいですが、やりたくなくてやらなくていいことは、避けていいのです。

今、自分は何をしたいのか、自分の気持ちに正直になる意識を持つだけで、ワクワクや楽しいという気持ちが湧いてくるはず♡

あなたは自由なんですよ♪

ワクワクできないことに焦らない

ワクワクできない時は、そういう時期だと諦めるのも大切です。

焦ることで、よりマイナスの気持ちになってしまいます＞＜

今は、充電期間なんだ、くらいに余裕を持つことが◎。

いつかまた、ワクワクや楽しい気持ちが復活しますよ♪

楽しくない時間は続かない

楽しいことがないとずっとこのままなのではないか？と不安になることもありますよね＞＜

大丈夫です。

楽しくない時間は続きません。

この先、必ず何か環境や人脈の変化があり、伴って感情も変わります。

忘れた頃には、ワクワクすることや、楽しいことが見つかっているはずです♡

こだわりを持ちすぎない

こだわりを持ちすぎると自分が窮屈になってしまいます。

「〜べき。」
「〜しないと。」

という考えは、できる限り捨てましょう♡

こだわりを手放すことで、今まで興味がなかったものに手を出せることも。

意外なところでワクワクに出会えるかもしれませんよ♪

人生はどんどん楽しくなると思い込む

将来を悲観してワクワクや楽しみを見つけられない人もいるかもしれません。

そんな人は、人生がとてももったいないです！

人生は、どんどん楽しくなるものだと思いましょう♡

人生は、バイオリズムがありますが、振り返って見ると、ちょっとずつでも過去の自分より生きやすくなっていませんか？

人間は、知恵や知識が身につくので、年をとればとるほど生きやすく、楽しみを見いだせるはずなんです♡

だから焦らなくて大丈夫。

これからどんどんワクワクや楽しみが増えるだけです！

まとめ：ワクワクできない人も楽しくない人もいずれは明るい未来が待っている！まずは行動を心がけて

いかがでしたでしょうか。

今回は、ワクワクできない人・人生が楽しくないという人に向けて、おすすめしたい35つのことをご紹介しました！

筆者の私も、今でもワクワクできない時や楽しくない気持ちに浸ってしまうことがあります。

ですが、ちょっとした行動をきっかけに、気持ちを切り替えられるようになってるんですよね！

辛い気持ちは、ずっとは続かないもの。

少しでも楽になる時間を過ごして、自分をリラックスさせてあげて下さいね♡